Luutiheys on nopea tapa arvioida luiden kuntoa, ja sen avulla voidaan myös ennustaa osteoporoosin riskiä.Suoraan sanottuna se tarkoittaa, että luun mineraalipitoisuus vähenee ja tiheys on alhainen.Jos luku on alhainen tiettyyn arvoon, se johtaa osteoporoosin esiintymiseen, joka on altis murtumille, luukivulle ja vaikuttaa vakavasti jokapäiväiseen elämään.
Luut ovat tärkeä osa ihmiskehoa, ja ihmiset tarvitsevat luiden tukea ja toimintaa pysyäkseen pystyssä ja liikkuakseen.Ihmisen luut tarvitsevat myös ravintoa, ja suurin osa ihmisen ravinnosta tulee ruoasta.
Iän myötä myös ihmisen luuston ravintoaineet menetetään jatkuvasti.Tällä hetkellä ravintoaineita kannattaa täydentää ajoissa, muuten ilmaantuu osteoporoosi, mutta joidenkin ruokien liiallinen syöminen vahingoittaa luustoa!
Siksi ihmisten, joilla on alhainen luutiheys, tulisi syödä vähemmän 4 mustaa juomaa:
1. Cola
Cola on hiilihapotettu juoma, joka voi reagoida ruoassa olevan kalsiumin kanssa muodostaen kalsiumkarbonaattia, joka on veteen liukenematonta, jolloin luut eivät pysty imemään kalsiumia.
2. Kahvi
Kahvin sisältämä kofeiini on luukadon syyllinen.Liiallinen saanti estää nefraasia, vähentää kalsiumin imeytymistä suolistosta ja vähentää kalsiumin kertymistä luuhun.
3. Tumma olut
Jotkut sanovat, että tumman oluen sisältämä pii voi pitää ihmisen luut vahvoina, mutta liiallinen juominen vaikuttaa vain maksan aineenvaihduntaan, mikä heikentää kalsiumin imeytymistä luihin ja kiihtyy luukatoa.
4. Vahva tee
Teessä oleva kofeiini ja teofylliini voivat aiheuttaa maha-suolikanavan motiliteettia nopeuttamaan mahahapon eritystä, vähentämään kalsiumin imeytymistä suolistosta ja estämään luuston imeytymistä.
Syö enemmän valkoisia ruokia luun ravitsemuksen lisäämiseksi ja luutiheyden lisäämiseksi:
1. Valkoinen seesami
Valkoinen seesami on hyvä kalsiumin lisäravinto.Ne, jotka eivät pidä maidon juomisesta, voivat syödä 2-3 ruokalusikallista valkoista seesamia joka päivä täydentääkseen kehon menetettyä kalsiumia.
2. Maito
Maito sisältää runsaasti proteiineja ja kalsiumia, magnesiumia ja muita luuston tarvitsemia hivenaineita, ja se imeytyy helposti elimistöön, mutta on huomioitava, että laktoosi-intoleranssista kärsivien ei pidä juoda maitoa kalsiumin lisäyksenä.
3. Luun lipoproteiini
Osteoproteiinia kutsutaan luun "konkreettiksi", se voi lisätä luun tiheyttä, edistää luun kalsiumin kertymistä ja estää luun resorptiota.Koska 22 % luusta koostuu proteiineista ja kollageenista, luun lipoproteiinia voidaan täydentää, jotta luusta tulee kova, mutta ei hauras ja kimmoisa kuin betoni.
4. Tofu
Tofulla on "kasvislihan" maine ja se sisältää runsaasti kalsiumia soijatuotteena.Magnesiumia, fosforia ja muita luiden tarvitsemia hivenaineita, enemmän tofua syövät naiset voivat myös täydentää estrogeenia, joka on erittäin hyödyllinen vaihdevuosien osteoporoosin ehkäisyssä.
Lisäksi osteoporoosin estämiseksi kaksi asiaa tulisi tehdä usein:
1. Paistattele aina auringossa
Auringon ultraviolettisäteet voivat edistää D-vitamiinin synteesiä elimistössä.D-vitamiini voi edistää kalsiumin imeytymistä suolistossa ja vähentää kalsiumin erittymistä munuaisissa.Aivan kuten huoltoasemalla, kalsiumia lisätään jatkuvasti luihin.
2. Säännöllinen liikunta
Kohtuullinen liikunta voi edistää luun aineenvaihduntaa, edistää luun muodostumista, estää luun resorptiota ja ylläpitää luun terveyttä.
Luun tiheyden mittaaminen Pinyuanin lääketieteellisellä ultraääniluun tiheysmittarilla ja DXA-luun tiheysmittauksella
Pinyuan Bone densitometrian käyttö luun mineraalitiheyden mittaamiseen.Niillä on korkea mittaustarkkuus ja hyvä toistettavuus. ，Pinyuan Bone densitometri on tarkoitettu ihmisten säteen ja sääriluun luun tiheyden tai lujuuden mittaamiseen.Se on tarkoitettu osteoporoosin ehkäisyyn. Sitä käytetään kaiken ikäisten aikuisten/lasten ihmisen luuston kunnon mittaamiseen, ja se heijastaa koko kehon luun mineraalitiheyttä, havaitsemisprosessi on ei-invasiivinen ihmiskeholle ja sopii kaikkien ihmisten luun mineraalitiheyden seulonta.
Postitusaika: 26.11.2022