Yleisesti ottaen ihmisten luut alkavat rappeutua noin 35-vuotiaasta lähtien, ja mitä vanhempi he ovat, sitä alttiimpia osteoporoosille.Kuitenkin monien 20-30-vuotiaiden nuorten luuntiheys on jo lähellä yli 50-vuotiaiden tasoa.Ensi vuonna he ovat nuoria ja parhaimmillaan, joten miksi alhainen luutiheys on ongelma?
Ihmiskehon luun vahvuus saavuttaa huippunsa noin 30:ssä ja siirtyy sitten hitaasti rappeutumisvaiheeseen, jonka voidaan sanoa olevan peruuttamaton fysiologinen prosessi.Hajoamisaika voi myös edetä huomattavasti.
Monien nuorten fyysisen tutkimuksen jälkeen he olivat yllättyneitä huomatessaan, että raportissa sanottiin "osteopenia" tai "jopa osteoporoosi".En voi kuin ihmetellä: olen niin nuori, miten minulla voi olla osteoporoosi!?
Itse asiassa se on todella mahdollista.Tämä liittyy nykyaikaiseen elämäntapaan: Monet tilaavat takeaway-ateriat, tekevät ostoksia netistä, lähtevät autoon, menevät aikaisin töihin ja palaavat myöhään näkemättä aurinkoa, eikä ruokavalio ole tasapainoinen.Varsinkin nyt helteellä, kotona koko ajan ilmastointi päällä oleskellessa on aika mukavaa ajatella sitä... Mutta siitä johtuu myös nuorena osteoporoosi.
Huonot ruokailutottumuksesi aiheuttavat luuston menetystä.
Osteoporoosipotilaat ovat viime vuosina yhä nuorempia ja nuorempia.Epäterveelliset elämäntavat ja ruokailutottumukset, kuten tupakointi, juominen, myöhään yöpyminen, usein hiilihapollisten juomien juominen, vahva tee, kahvi ja liikunnan puute ovat kaikki osteoporoosin syitä.
Kun se on kehittynyt tietyssä määrin, siitä tulee osteoporoosi.Kun potilaat ovat kärsineet osteoporoosista, he ovat alttiita murtumille, ja vakavammissa tapauksissa he voivat puristaa hermoja ja aiheuttaa hermoston toimintahäiriöitä.
Yleisiä osteoporoosin syitä nuorilla aikuisilla:
Monet nuoret noudattavat raskasta ruokavaliota ja syövät suolaista ruokaa, mutta he eivät tiedä, että ihmiskehossa oleva kalsium erittyy virtsasta natriumin mukana.Jos syöt paljon suolaa, erität enemmän natriumia virtsaan, ja myös kalsiumin menetys elimistössäsi lisääntyy vastaavasti.
On myös monia naisia, jotka laihduttavat sokeasti säilyttääkseen vartalonsa, syövät vähemmän ja heillä on osittainen pimennys, eivätkä he saa riittävästi proteiinipitoista ruokaa.Tämän seurauksena se ei johda vain aliravitsemukseen, vaan se vaikuttaa myös luiden ja luumassan kasvuun ja kehitykseen.
On myös paljon nuoria, jotka eivät pidä urheilusta, mikä saa myös luukudoksen automaattisesti vähentämään luumassaa.Ja jotkut naiset, jotka rakastavat kauneutta ja valkoisuutta, pelkäävät ruskettumista eivätkä halua paistatella auringossa, mikä vaikuttaa myös kalsiumin imeytymiseen.
Tupakointi ei vaikuta ainoastaan luun huipun muodostumiseen, vaan johtaa jopa luun tiheyden laskuun.Liiallinen juominen vahingoittaa maksan toimintaa, mikä vaikuttaa D-vitamiinin aineenvaihduntaan, mikä ei edistä luuston aineenvaihduntaa.
Jotkut kauneutta rakastavat naiset ottavat painonpudotuspillereitä pitkään pysyäkseen kunnossa, mikä on myös vaarallinen käytäntö.Monilla painonpudotuslääkkeillä on imeytymistä estävä tehtävä.Lisäksi joillakin naisilla on liian vähän rasvaa, mikä voi helposti aiheuttaa hormonaalisia häiriöitä, alentaa estrogeenitasoja ja johtaa osteoporoosiin.
yksi ongelma on itse asiassa ehkäistävissä ja parannettavissa.Niin kauan kuin "varhainen ehkäisy, varhainen havaitseminen ja varhainen hoito" voivat vähentää sairauksien, kuten osteoporoosin, riskiä.
1. Kalsiumlisä
Luut tarvitsevat kalsiumia muodostuakseen.Kun luun tiheys on alhainen, kalsiumia on lisättävä ajoissa.Maitoa suositellaan juotavaksi 300 ml päivittäin, koska jokainen 100 ml maitoa sisältää 104 mg kalsiumia.Maidon kalsiumpitoisuus ei ole vain korkea, vaan se myös imeytyy hyvin..
2. Urheilu
Pysyä kunnossa tärkein tapa on harjoitella.Sinun tulee harrastaa säännöllisesti urheilua, kuten kävelyä, lenkkeilyä tai käydä kuntosalilla jotain sopivaa liikuntaa varten.Älä ole kotona koko ajan, vaan mene ulos hengittämään raitista ilmaa.Yleensä ihmiset, jotka rakastavat kuntoa Se on parempi kuin ne, jotka eivät halua käyttää.Tietysti luun tiheyden tulisi olla tiheämpi.Urheilu voi parantaa tehokkaasti luuntiheyttä.
3. Auringonotto
Asianmukainen altistuminen auringolle voi edistää D-vitamiinin synteesiä ihmiskehossa auringonvalon kautta, ja D-vitamiini voi edistää kalsiumin imeytymistä ja hyödyntämistä ihmiskehossa sekä edistää kalsiumin laskeutumista luihin.Lisäksi munat, äyriäiset ja maitotuotteet ovat hyviä D-vitamiinin lähteitä.
4. Hallitse painoasi
Oikea paino on yhtä tärkeää luille.Liiallinen paino lisää luiden kuormitusta;ja jos paino on liian alhainen, luukadon mahdollisuus on huomattavasti normaalia suurempi.Siksi on parasta hallita painoa normaalilla alueella, ei lihava eikä laiha.
5. Vältä hiilihapollisia juomia
Hiilihappopitoisten juomien sisältämä fosfaatti estää elimistöä imemästä kalsiumia, mikä heikentää luita.Yritä siksi juoda vähemmän hiilihapotettuja juomia.Luille ihanteellisin on kivennäisvesi, joka sisältää 150 mg kalsiumia/ml.Jotkut kivennäisvedet eivät vain sammuta janoa, vaan sisältävät myös piitä, joka myös auttaa vahvistamaan luita.
Pinyuan Bone densitometrian käyttö luun mineraalitiheyden mittaamiseen.Niillä on korkea mittaustarkkuus ja hyvä toistettavuus. ，Pinyuan Bone densitometri on tarkoitettu ihmisten säteen ja sääriluun luun tiheyden tai lujuuden mittaamiseen.Se on tarkoitettu osteoporoosin ehkäisyyn. Sitä käytetään kaiken ikäisten aikuisten/lasten ihmisen luuston kunnon mittaamiseen, ja se heijastaa koko kehon luun mineraalitiheyttä, havaitsemisprosessi on ei-invasiivinen ihmiskeholle ja sopii kaikkien ihmisten luun mineraalitiheyden seulonta.
Postitusaika: 03.12.2022