Kun ihmiset saavuttavat keski-iän, luumassa menetetään helposti eri tekijöiden vuoksi.Nykyään kaikilla on tapana käydä lääkärintarkastuksessa.Jos BMD (luun tiheys) on pienempi kuin yksi standardipoikkeama SD, sitä kutsutaan osteopeniaksi.Jos se on alle 2,5 SD, se diagnosoidaan osteoporoosiksi.Jokainen, joka on käynyt luutiheystestin, tietää, että se voi auttaa tunnistamaan osteoporoosin, ehkäisemään murtumia varhaisessa vaiheessa ja havaitsemaan osteoporoosin hoidon tehon.
Luun tiheydelle on olemassa tällainen standardi:
Normaali luun mineraalitiheys: BMD 1 keskihajonnan sisällä nuorten aikuisten keskiarvosta (+1 - -1SD);
Matala luun mineraalitiheys: BMD on 1–2,5 standardipoikkeamaa (-1–2,5 SD) alle keskiarvon nuorilla aikuisilla;
Osteoporoosi: BMD 2,5 standardipoikkeamaa alle keskiarvon nuorilla aikuisilla (alle -2,5 SD);
Mutta iän myötä luun tiheys pienenee luonnollisesti.Varsinkin naisystäville vaihdevuosien jälkeen estrogeenitasot laskevat, luun aineenvaihdunta heikkenee, luiden kalsiumin sitomiskyky heikkenee ja luun kalsiumin menetys on selvempää.
Itse asiassa on monia syitä helppoon luumassan menettämiseen.
(1) Ikä: Teini-ikä on ajanjaksoa, jolloin luumassa on suurin ja saavuttaa huippunsa 30 vuoden iässä. Sitten se vähenee vähitellen ja mitä vanhemmaksi tulet, sitä enemmän menetät.
(2) Sukupuoli: Naisten taantuminen on suurempi kuin miesten.
(3) Sukupuolihormonit: Mitä enemmän estrogeenia häviää, sitä enemmän.
(4) Huonot elämäntavat: tupakointi, liian vähäinen liikunta, alkoholismi, riittämätön valo, kalsiumin puute, D-vitamiinin puutos, proteiinin puutos, sarkopenia, aliravitsemus, pitkäaikainen vuodelepo jne.
Luun tiheys on lyhenne sanoista luun mineraalitiheys.Iän kasvaessa tulee erilaisia syitä kehon kalsiumin menetykselle, alhaiselle luutiheydelle, joka johtaa helposti osteoporoosiin, murtumiin ja muihin sairauksiin, erityisesti postmenopausaalisilla naisilla.Osteoporoosia on yleensä vaikea havaita, eikä sitä oteta vakavasti ennen kuin murtuma tapahtuu, ja murtumien määrä kasvaa vuosi vuodelta taudin pahenemisen myötä ja työkyvyttömyysaste on erittäin korkea, mikä vaikuttaa vakavasti ihmisten elämänlaatuun.
Vaikka luutiheystestaus on nyt saatavilla maani suurimmissa sairaaloissa, monet ihmiset tekevät edelleen fyysisiä tutkimuksia, koska he eivät ymmärrä luun tiheyden mittausmenetelmää tai heillä on väärinkäsityksiä luutiheystestauksesta, ja lopulta luopuvat tästä testistä. .Tällä hetkellä markkinoiden yleisimmät luutiheysmittarit on jaettu kahteen luokkaan: kaksoisenergia-röntgenabsorptiometria ja ultraääniabsorptiometria.Luutiheyden tarkistaminen sairaalassa on myös kätevämpää.Toivon, että suurin osa keski-ikäisistä ja iäkkäistä ystävistä kiinnittää tähän huomiota.
luun mineraalitiheystesti käyttää kaksoisenergiaröntgenabsorptiometriaa luun tiheysmittausskannausta (https://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/) tai ultraääniluun tiheysmittaria (https://www. pinyuanchina.com/portable-ultrasound-bone-densitometer-bmd-a3-product/) ihmisen luun mineraalipitoisuuden mittaamiseen, joten se voi arvioida ihmisen luiden vahvuuden ja selvittää tarkasti, onko olemassa osteoporoosia ja sen astetta, joten tehdä ajoissa diagnoosi ja ryhtyä aktiivisiin ehkäisy- ja hoitotoimenpiteisiin.Varhainen fyysinen tarkastus ja diagnoosi ovat erittäin tärkeitä, ja sinun tulee aina kiinnittää huomiota luuston kuntoasi.
Kuinka lisätä luun tiheyttä päivittäin?Tee seuraavat kolme asiaa:
1. Kiinnitä huomiota kalsiumin lisäykseen ruokavaliossa
Paras kalsiumin lisäravinto on maito.Lisäksi seesamipastan, rakkolevän, tofun ja kuivattujen katkarapujen kalsiumpitoisuus on myös suhteellisen korkea.Asiantuntijat käyttävät yleensä katkaravun ihoa mononatriumglutamaatin sijasta keittoa keitettäessä saavuttaakseen kalsiumlisän vaikutuksen.Luukeitto ei voi täydentää kalsiumia, varsinkaan Laohuo-keitto, jota monet ihmiset haluavat juoda, paitsi puriinien lisäämiseksi, se ei voi täydentää kalsiumia.Lisäksi on joitakin vihanneksia, joissa on korkea kalsiumpitoisuus.Vihannekset, kuten rypsi, kaali, lehtikaali ja selleri, ovat kaikki kalsiumia täydentäviä vihanneksia, joita ei voida jättää huomiotta.Älä ajattele, että vihanneksissa on vain kuitua.
2. Lisää ulkoilua
Harrasta enemmän ulkoilua ja vastaanota auringonvaloa edistääksesi D-vitamiinin synteesiä. Lisäksi D-vitamiinivalmisteet ovat tehokkaita myös kohtuudella käytettynä.Iho voi auttaa ihmiskehoa saamaan D-vitamiinia vain ultraviolettisäteille altistumisen jälkeen.D-vitamiini voi edistää kalsiumin imeytymistä elimistöön, edistää lasten luiden tervettä kehitystä ja estää tehokkaasti osteoporoosia, nivelreumaa ja muita vanhusten sairauksia..
3. Kokeile painoa kantavaa harjoitusta
Asiantuntijat sanoivat, että syntymä, ikääntyminen, sairaudet ja kuolemat sekä ihmisen ikääntyminen ovat luonnollisen kehityksen lakeja.Emme voi välttää sitä, mutta voimme hidastaa ikääntymisen nopeutta tai parantaa elämänlaatua.Liikunta on yksi tehokkaimmista tavoista hidastaa ikääntymistä.Itse harjoittelu voi lisätä luun tiheyttä ja voimaa, erityisesti painoa kantava harjoitus.Vähentää ikääntymiseen liittyvien sairauksien ilmaantuvuutta ja parantaa elämänlaatua.
Kun ihminen saavuttaa keski-iän, luumassa menetetään helposti eri tekijöiden vuoksi.On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota omaan luuston kuntoon milloin tahansa.On erittäin tärkeää tarkistaa luun tiheys säännöllisesti ultraääniabsorptiometrialla taikaksoisenergiaröntgenabsorptiometria.
Postitusaika: 09.10.2022