Osteoporoosi on monimutkainen sairaus, johon vaikuttavat useat riskitekijät.Riskitekijöitä ovat geneettiset tekijät ja ympäristötekijät.Murtumat murtumat ovat vakavia seurauksia osteoporoosista, ja on myös useita riskitekijöitä, jotka ovat eksoottisia luille ja murtumille.
Siksi on syytä kiinnittää huomiota osteoporoosin ja sen komplikaatioiden riskitekijöiden tunnistamiseen, riskiryhmien seulomiseen, osteoporoosin diagnosointiin ja ennaltaehkäisyyn mahdollisimman pian sekä murtumien esiintymisen vähentämiseen.
Osteoporoosin riskitekijät jaetaan hallitsemattomiin ja hallittaviin tekijöihin.Jälkimmäinen sisältää epäterveelliset elämäntavat, sairaudet ja lääkkeet.
Hallitsemattomat tekijät
Pääasiassa rodut (osteoporoosin riski: valkoiset ovat korkeammat kuin keltaiset ja keltaiset enemmän kuin mustat), ikääntyminen, naisten vaihdevuodet ja hauras murtuma suvussa.
Ohjaustekijä
Epäterveelliset elämäntavat: mukaan lukien vähäinen fyysinen aktiivisuus, tupakointi, liiallinen juominen, liiallinen kofeiinia sisältävien juomien juominen, ravitsemukselliset epätasapainot, liiallinen tai riittämätön proteiinin saanti, kalsiumin tai D-vitamiinin puutos, runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio ja heikko fyysinen laatu.
Ketä osteoporoosi "ottelee"?
Osittainen syöjä:
Osteoporoosin esiintymisellä on suorin yhteys kahteen päätekijään eli kalsiumiin ja D-vitamiiniin. Pitkäaikainen kalsiumin riittämätön saanti johtaa väistämättä osteoporoosin esiintymiseen.Pääasiallinen kalsiumin lähde ruokavaliossa on puhdas maito, soijapaputuotteet ja soijatuotteet ja soijatuotteet Vihreät lehtivihannekset, joten osittain syöneiden tulee olla varovaisia.Ihmiset, jotka eivät juo maitoa ja ihmiset, jotka eivät halua syödä vihreitä lehtivihanneksia, saavat suhteellisen helposti osteoporoosin.
Aurinkoa ei ole näkynyt pitkään aikaan:
On myös niitä, jotka tuskin näe aurinkoa sisätöissä ympäri vuoden, mikä johtaa väistämättä D-vitamiinin riittämättömyyteen elimistössä, mikä on myös helppo aiheuttaa osteoporoosia.
liikunnan puute
Ihmiset, joilla ei ole liikuntaa, ovat myös alttiimpia osteoporoosille, joten päivittäinen kohtalainen liikunta edistää luuston terveyttä.
Hormonivaikutus
Hormonitasojen vaikutus kehossa vaihdevuosien jälkeen voi aiheuttaa luun häviämisen kiihtymistä ja alttiutta osteoporoosille.
Osteoporoosissa monet ihmiset ajattelevat kalsiumlisää ensimmäistä kertaa, mutta he tarvitsevat myös muuta materiaalia koordinoidakseen toisiaan ja tasapainottaakseen ruokavaliotaan ihanteellisen tarkoituksen saavuttamiseksi.
Valitse enemmän kalsiumia sisältäviä ruokia, kuten:
Maitoruoka: kuten maito, maitotuotteet, juusto, juusto jne. (voit valita vähärasvaisia tai rasvattomia tuotteita välttääksesi liian rasvaa).
Meren tuotteet: merenelävät, joita kulutetaan luiden tai kuorien avulla, kuten riisikala, kuivattu hopeakala ja katkarapu.
Papujen luokat: levytofu, lisää kalsium-soijamaitoa, kasviskana, oksat ja bambunahka jne.
Vihannekset: tummanvihreät vihannekset, kuten kaali, parsakaali, kasvissydän jne.
Nagua: kuten mantelit ja Zhilian
2. Säilytä fosforin keskimääräinen taso
Kalsium ja fosfori ovat pari, eikä niitä saa olla vähemmän.Suhteessa 2:1 kalsium ja fosfori kertyvät helposti luihin.Ennennäkemätön kalsiumin ja fosforin suhde vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen ja hyötykäyttöön.Kun kalsiumia ja fosforia käytetään fosforia, käytetään fosforia ja fosforia.Riittämätön luun tilavuus vähenee.
3. Varmista riittävästi A-, D-vitamiinia ja proteiinia
Kalsiumin imeytyminen riippuu heidän osallistumisestaan;A-vitamiini: edistää luun kalkkeutumista.D-vitamiini: Auttaa imemään kalsiumia, kuten munankeltuaisen proteiinia: tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä ja varastoinnissa, mutta ei liiallinen.
4. Vähennä runsaasti suolaa sisältäviä ruokia, kuten suolattua kalaa ja soijakastiketta, jotta voit tuhota vähemmän kalsiumia ja menettää.
5. Älä tupakoi ja juo.
6 Juo vähemmän kofeiinipitoisia juomia, kuten kahvia ja vahvaa teetä.
Kuinka tarkistaa kehon luun tiheys
Voit mennä luun tiheyden mittaamiseen erikoistuneeseen lääketieteelliseen paikkaan ja käyttää ammattimaista luun tiheyden mittauslaitetta luun tiheyden tarkistamiseen.
Pinyuan Bone densitometrion tarkoitettu kansan kyynärvarren luun tiheyden tai lujuuden mittaamiseen.
Osteoporoosin ehkäisyyn. Sitä käytetään kaiken ikäisten aikuisten/lasten ihmisen luuston kunnon mittaamiseen, ja se heijastaa koko kehon luun mineraalitiheyttä, havaitsemisprosessi on ei-invasiivinen ihmiskehoon ja soveltuu seulontaan kaikkien ihmisten luun mineraalitiheydestä.
Perifeerisen kyynärvarren luun mineraalitiheyden testaus on alan kultastandardi
lapsista vanhoille miehille tulisi kiinnittää huomiota luutiheyteensä
lapsista vanhoille miehille tulisi kiinnittää huomiota luutiheyteensä
vanhalle miehelle luun tiheys vaikuttaa heidän terveyteensä ja elämäänsä
raskaana olevan naisen luuntiheys vaikuttaa hänen itsensä ja rasvan terveyteen
Postitusaika: 05.11.2022